trzeba było nie robić teraz pct estr testa ne ma znaczenia , przy tak długim cyklu wybrał bym jednak coś długiego exe wg badań dobierz , tutaj stawiam że pół tabsa co 5 dni spokojnie da radę hcg dawał bym co 5 tyg 2*2500 co 3 dni
[...] Ze zadaje takie pytania ale mam metlik w glowie. Chce Miec Ze Wszystkim Pewnosc.Mam jeszcze Urosept i Wlasnie Dorwalem Asprargin 100 tabletek mam Wlasnie i jak to mam jeszcze brac? Cholera uzbieralo sie troche tego..Saw Palmetto Zakupic ? CZytalem Ze warto brac Witamine PP i Cynk. To prawda? To chyba Na tyle wiec jak cos bede odpisywac.
Boże WODYN jaki ja byłem głupi... myślałem, że moje teorie są lepsze od twoich a jedynie JEDYNIE co do pleców ci zaufałem i CO ? SPÓJRZ w avatar... coś co poszło okropnie i jestem z tego powodu bardzo dumny to pLECY! Jedynie je robiłem tak jak mówisz. wiosłowanie półsztangą 5x5 martwy ciąg 5x5 drążek... obecnie przeczytam jeszcze raz wszystkie [...]
Po pierwsze Mając na myśli mięsień dwugłowy ramienia czyli biceps jego zmęczenie jest całkiem naturalne w podciąganiu złaszcza podchwytem .podchwyt nie tylko atakuje biceps ale plecy będąc większą i silniejsza partią dają radę biceps niestety nie. Najlepszym sposobem aby poprawić wynik w podciąganiu jest .... samo podciąganie i na poczatku każdy [...]
WODYN,robię od jutra twój plan 15/10/5 i mam wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym.Mój ciężar w tym wioslowaniu nie jest za duży i mam problem z robieniem progresji,jeżeli dam oburącz to coś cię stanie ? Czy to wiosłowania JEDNORĄCZ jest aż tak ważne w tym planie ?
Ku*** ludzie wam sie takie cos podoba wiekszosc pisze super masa i wogole rozroznijcie mase tluszczowa od masy miesniowej!!! przeciez on jest tak zalany ze hej. Czlowieku wygladasz beznadziejnie ale to Twoj problem jesli Ci to choc da do zrozumienia ze laski w 98% brzydza sie takimi to bede szczesliwy te 2 % to albo tepe glupie baby albo naprawde [...]
Jeśli chodzi o Sage i jego rozwój to prawda jest taka, że większość świetnych sportowców nie wpada na ten pomysł, żeby w wieku kilku lat zacząć coś trenować. W USA program sportowy już obejmuje dzieciaki w przedszkolu i na tym etapie są wyłapywane talenty, więc akurat prawie każdy sportowiec tam tak zaczyna.
[...] Plecy 1 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x12,10,8,6 2 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10,8,6 3 Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 daj cos na prostowniki / a MC jest na co jak nie na prostowniki ? 4 MC lekko 3x10 z zapasem powt. Poprawnie techniecznie 5 szrugsy 3x15 Bic 1 Unoszenie sztangi stojac [...]
[...] Plecy 1 Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4x12,10,8,6 2 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x10,8,6 3 Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 daj cos na prostowniki / a MC jest na co jak nie na prostowniki ? //aaa sory nie zauwazylem tego na dole. zwracam honor 4 MC lekko 3x10 z zapasem powt. Poprawnie techniecznie [...]
[...] wyciagu do karku albo do klatki (rob to co lepiej czujesz) potem mozesz przyciaganie linki dolnego wyciagu do brzucha albo mozesz tez sprubowac wiosłowanie ...potem cos na prostownik martwy ciąg albo wyprosty na ławce rzywskiej... Biceps: zacznij od modlitewnika , potem mozesz na stojąco z gryfem lub sztangielkami(ze sztangielkami mozesz [...]
Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam nadzieję, że ktoś pomoże, bo nie chcę zakładać nowego, takiego samego tematu w dziale suplementacji :) Chcę zrzucić ten zbędny fat jak najszybciej, tak aby jeszcze pod koniec wakacji wrócić do robienia masy. Czy warto zarzucić jakiś spalacz, czy jako, że jest to moja pierwsza redukcja, lepiej nie faszerować się [...]
Dzięki Władysławie Łokietku za tabelę. SOGa niestety nie mogę Ci już dać, ale spróbuję, może coś wskoczy. Paweł Znawca w działach: Humor i Szatnia Czytelnik działu: Trening "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"
Za malo bo esc0 cos sie biadoli, ze nie chce chodzic :/ a wraz z nim raczej rezygnuja jego koledzy... ufam, ze jak 2 tygodnie nie pocwiczy to wroci... Generalnie ufam, ze uda mi sie zebrac te 10 osob choc glowy za to nie dam. Na razie osoby chetne to : Neo ( stary dobry poczciwy... :), Bobo, Boogie, Pan Ronowicz + kolega ( ew.koledzy ) Reszta [...]
ja proponuję cos takiego: 1. ławka uniwersalna (tzn bez stojaków z możliwością kątów ujemnych i dodatnich) 2. stojaki lub do wyboru: Kelton PRO maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 3. gadżety KELTON do wyboru: http://www.ecentrum.kelton.pl/kategoria.php/3 ale jeszcze należy przewidzieć np. ktoś chciały inną nagrodę-- bo mu nie pasuje do [...]
Ja tam szczerze nie liczę na wygraną. Fajnie, że mam sporo głosów (wbd-dima) - ale to i tak Kelton wybiera i mam wrażenie, że wybiorą najlepszą by ją jeszcze bardziej docenić - ale nie krytykuje ich decyzji. Ich konkurs, ich zasady:) Dla mnie to fajna zabawa - bez łudzenia sie, ze coś wygram. Bądźmy realistami moi drodzy :) Pozdrawiam wszystkich [...]
Poniewaz ta walka i tak nie ma glebszego sensu ,ale przynajmniej MMA w polsce moze troche pojdzie do przodu. Co do samej walki to chcialbym by pudzian wygral ,bo przynajmniej faktycznie jak sie za cos bierze to zapyerdala ile moze
Bemo ale zeby bys wsrod najepszych i ich pokonywac potrzebne jest doswiadczenie i "obicie" tazke musimy poczekac, jesli mariusz skonczy w strong tak jak tam wyzej grzesiek pisal to mysle ze przylozy sie do MMA a jak sam mowi jak sie za cos bierze to robi to rzetelnienie ma co gdybyac pozyjemy zobaczymy
Wszystko udało się wpasować. Mam mniej czasu na neta i stąd rzadsze aktualizacje. Robię cały czas FBW, do tego w tygodniu zawsze wieczorem aeroby, a w weekendy HIIT. Myślę, również nad Tabatą. Fotka dzisiejszej, porannej owsianki :) ...tak na początek. P.S Na siłownię chodzę po szkole i rano przed wyjściem jem owsiane, potem w szkole koło 12 [...]
Tak tłuszcz spala sie prawie równomiernie z całego ciała , nie mozna np stracić samego brzuszka :) Co to treningu mięśni brzucha to jesto to mało wydajny trening nie spalisz zbyt dużo kcal więc nawet tego treningu pod spalanie kcal nie bierz ... Co do pompek i Twojej klatki ćwicz całe ciało 3 razy w tyg (moga byc ćwiczenia ogólno rozwojowe) do [...]
Jeżeli faktycznie rzucasz tak słabo to masz problem z techniką a najprawdopodobniej z koordynacją i elastycznością i luzami w barku i klacie. Odstaw wszystkie ćwiczenia siłowe na klate to raz, w ogóle nie rób siły aby polepszyć koordynacje i mieć luzy , dużo rzucaj różnym podobnym sprzętem, są osoby które to mają wrodzone i rzucają kamieniami [...]
### FAQ : PLECY ###
